Mantener el corazón sano es fundamental para nuestra salud general y la cardiaca en particular. 

¿Cómo hacerlo? El Dr. Manuel García de Yébenes, cardiólogo de Clínica Universidad de Navarra, ofrece tres claves: 

1. El poder de la dieta mediterránea 

Frutas, verduras, legumbres, la dieta mediterránea está llena de opciones, color y alimentos saludables. También es importante aumentar el consumo de aceite de oliva y evitar alimentos procesados y bollería industrial.  

“Dale a tu corazón lo mejor del mediterráneo”, manifiesta el especialista.  

2. Practicar deporte

La recomendación del experto es ejercitarnos al menos 30 minutos al día, cinco días por semana.  

Es importante combinar distintos tipos de actividades: ejercicio aeróbico, de fuerza (pesas y plancha) y flexibilidad (como yoga y pilates). 

3. Menos vida digital, y más familia, amistades y naturaleza

“Está demostrado que pasar tiempo con la familia y la naturaleza aumenta la esperanza de vida. Mejorará tu bienestar social y disminuirá tu nivel de riesgo cardiovascular”, destaca el Dr. García de Yébenes.