Con el fin de fomentar la práctica deportiva y la adopción de una forma de vida saludable, desde ACUNSA seguimos entrenando para la San Fermín Marathon

Desde ACUNSA y Clínica Universidad de Navarra seguimos entrenando para la San Fermín Marathon. En sólo once semanas nos pondremos en forma tanto la 21k como para la 10k. Una serie de entrenamientos que resultan asequibles para todo tipo de niveles, ya sea para quienes nunca han corrido y para quienes tengan ya experiencia.

En esta décima y penúltima semana, como hasta ahora, estamos ante una ronda de tres jornadas de entreno. Como siempre, lo ideal es intercalarlos con días de descanso. Sin embargo, si te ves obligado a entrenar dos días seguidos, o incluso los tres, puedes hacerlo sin ningún problema.

Recuerda que el objetivo debe ser terminarlos de forma correcta, sin preocuparnos por los tiempos. En caso de tener dudas sobre cómo realizar algunos de los ejercicios, puedes consultarlo en estos vídeos.

Entrenamiento para la San Fermín Marathon: 10k

Día 1

  • Carrera de 10 kilómetros

Quienes se hayan visto bien la semana pasada, puede hacer 10K. Quien se vea cansado puede limitarse a 8K o 5K.

a 2

Entrenamiento extensivo

  • 10 minutos de carrera suave en hierba
  • 15 minutos de ejercicios de estiramientos

 Día 3

  •  Carrera de 10 Kilómetros

Entrenamiento para la San Fermín Marathon: 21k

Día 1

  • 10 calentamiento
  • 10 kilometros progresivos
  • 10 minutos vuelta a la calma

a 2

Entrenamiento extensivo

  • 10 minutos de carrera suave en hierba
  • 15 minutos de ejercicios de estiramientos

 Día 3

  •  Carrera de 15 Kilómetros