El corredor de ultrafondo Ricardo Abad nos ofrece unos consejos para elegir las zapatillas adecuadas para correr y como atarlas correctamente

Las zapatillas es uno de los elementos más importantes si para salir a correr. Nuestro pie va a soportar el impacto de todo el cuerpo contra el suelo, y las zapatillas van a ser su protección. Ricardo Abad, deportista de resistencia tafallés, nos ofrece una serie de consejos para elegir unas zapatillas adecuadas para correr, así como para ponérnoslas adecuadamente.

Conocer bien la forma en la que pisamos: si supinamos o si pronamos. Es decir, si es la parte externa del pie la que se apoya o la externa. La mayoría de marcas deportivas cuentan con calzado dedicado a cada tipo de pisada.

Elegir unas zapatillas adecuadas para correr: un número mayor

Además, también es importante que la zapatilla sea un número o número y medio mayor de lo que nos corresponde. Este margen nos servirá para que los dedos no estén oprimidos y evitar las uñas negras o incluso su pérdida.

Una vez elegidas las zapatillas correctas, muchos principiantes caen en el error de apretarlas demasiado. Abad explica que hay que marcar el empeine pero sin estrangularlo, ajustando la lengüeta pero sin tensar en exceso.