Junto con el invierno y el frío, llegan también las enfermedades invernales, como el catarro o la gripe.

Se trata de enfermedades que se contagian fácilmente porque los virus se transmiten por gotas. “Al toser, estornudar, o al hablar, las personas generan partículas que se depositan en las manos o en superficies cercanas a las personas y que pueden entrar en contacto con las mucosas de la boca, la nariz y los ojos del nuevo huésped”, especifican los especialistas de Clínica Universidad de Navarra.

Es importante conocer el modo en el que se transmiten este tipo de enfermedades para prevenir contagios y evitar complicaciones. Por ello, desde Clínica ofrecen cuatro consejos muy sencillos y eficaces para evitar la transmisión de los virus.

1. Dieta equilibrada

La dieta mediterránea, rica en alimentos frescos, frutas y verduras, y por tanto, rica en vitaminas y antioxidantes, es una buena ayuda para nuestro sistema inmune. Frente a una dieta pobre en productos frescos y con alta cantidad de comida rápida, bollería industrial y azucares refinados que pueden resultar muy perjudiciales.

2. Evitar los malos hábitos

“La capacidad que tiene nuestro cuerpo de hacer frente a una enfermedad depende en gran medida de nuestra salud en general. Así, determinados medicamentos pueden hacer que nuestro sistema defensivo se vaya deteriorando”.

Debemos evitar el uso abusivo de antibióticos, ya que no previenen de este tipo de infecciones, todo lo contrario, porque al debilitar nuestro sistema inmune favorece la aparición de cuadros virales.

En el caso de la gripe, que viene provocada por un virus, los antibióticos no son un tratamiento adecuado, ya que no ayudan a paliar ni a superar la enfermedad. Son los especialistas quienes han de diagnosticar qué enfermedad padecemos y determinar qué tratamiento es el más adecuado.

Fumar también es un factor de riesgo para este tipo de infecciones.

Una vida saludable, practicar deporte de forma regular y mantener una alimentación sana y equilibrada son hábitos que ayudan a reforzar las defensas naturales.

3. ¿Cómo se transmiten la gripe y el catarro?

Las vías de transmisión de los microorganismos son muy distintas según el germen concreto y algunos agentes infecciosos pueden ser transmitidos por más de una ruta a la vez.

Por ello, lavarse frecuentemente las manos, utilizar soluciones desinfectantes, vasos y servilletas individuales y, sobre todo, ventilar las habitaciones diariamente son medidas de prevención. “El contagio se favorece en lugares cerrados, mal ventilados y muy concurridos”.

4. ¡Vacúnate!

En momentos en los que la gripe llama a nuestra puerta, la vacuna se presenta como la mejor defensa. Las vacunas son sustancias biológicas que provocan una reacción en el cuerpo similar a las infecciones, pero sin llegar a producir la enfermedad y ayudando a inmunizar el sistema contra el virus.

Además de los niños, los médicos recomiendan a los adultos vacunarse todos los años contra la gripe. “Es el método más eficaz para prevenirla”, señalan desde Clínica Universidad de Navarra.