Eventos Deportivos

Preparación para la San Fermín Marathon: Semana 9

San Fermín Marathon

Con el fin de fomentar la práctica deportiva y la adopción de una forma de vida saludable, desde ACUNSA seguimos con el entrenamiento para la San Fermín Marathon

Desde ACUNSA y Clínica Universidad de Navarra seguimos con la preparación para la San Fermín Marathon. En sólo once semanas nos pondremos en forma tanto la 21k como para la 10k. Una serie de entrenamientos pensados para todo tipo de deportistas, ya sea para aquellos que se estrenen en una carrera como para quienes ya hayan tengan experiencia

En esta novena semana, de nuevo, estamos ante una ronda de tres jornadas de entreno. Lo óptimo es intercalarlos con días de descanso. Sin embargo, si por motivos de agenda no te puedes organizar de esta manera también puedes realizarlos de forma consecutiva sin mayor problema

Recuerda que el objetivo debe ser siempre terminar los ejercicios de forma correcta, no debemos preocuparnos por las marcas. En caso de tener dudas sobre cómo realizar algunos de los ejercicios, puedes consultarlo en estos vídeos.

Entrenamientos de la novena semana para la 10K

Día 1

El lunes 30 de mayo se realizará una salida grupal con una carrera de 10 kilómetros con el objetivo de quitar el miedo a las distancias y probar sensaciones.

a 2

Entrenamiento extensivo, con un ritmo bajo.

  • 20 minutos de carrera suave en hierba
  • Ejercicios de estiramientos 15 minutos

Dia 3

  • 60 minutos de carrera contínua

Entrenamientos de la novena semana para la 21 K

Día 1

El lunes 30 de mayo se realizará una salida grupal con una carrera de 15 kilómetros con el objetivo de quitar el miedo a las distancias y probar sensaciones.

a 2

Entrenamiento extensivo, con un ritmo bajo.

  • 20 minutos de carrera suave en hierba
  • Ejercicios de estiramientos 15 minutos

Dia 3

  • Carrera contínua de 80 minutos

ACUNSA patrocina equipos, organiza eventos deportivos y apoya el deporte como práctica saludable con el respaldo de los profesionales de Clínica Universidad de Navarra.

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