Eventos Deportivos

Preparación para la San Fermín Marathon: Semana 5

Preparación para la San Fermín Marathon

Con el fin de fomentar la práctica deportiva y la adopción de una forma de vida saludable, desde ACUNSA os ayudamos en el entrenamiento para la San Fermín Marathon

Desde ACUNSA y Clínica Universidad de Navarra seguimos con el entrenamiento para la San Fermín Marathon. En once semanas nos pondremos en forma tanto la 21k como para la 10k. Una serie de entreno que son asequibles para todo tipo de deportistas, tanto para aquellos que sean primerizos como para quienes ya tengan experiencia en carrera.

En esta quinta semana, como hasta ahora, estamos ante una ronda de tres jornadas de entreno. Lo ideal es intercalarlos con días de descanso. Sin embargo, si por cuestiones de tiempo te ves obligado a entrenar dos días seguidos, o incluso tres, tampoco pasa nada.

Esta semana realizaremos una quedada el 3 de mayo para salir a correr. A las 19,30 frente al edificio de ACUNSA (Avenida de Pío XII, 57).

Recuerda que el objetivo debe ser terminarlos de forma correcta, no debemos preocuparnos por los tiempos. En caso de tener dudas sobre cómo realizar algunos de los ejercicios, puedes consultarlo en estos vídeos.

Entrenamientos de la quinta semana para la 10K

Día 1

Salida grupal.

  • 30 minutos de carrera continua con Eliot

Día 2

Series de distancias cortas con recuperación incompleta

  • Calentamiento cinco minutos
  • Cinco series de 1.000 metros y dos minutos de recuperación

Día 3

  • 30 minutos de carrera continua

Entrenamientos de la quinta semana para la 21K

Día 1

Salida grupal.

  • 60 minutos de carrera continua con Riki Abad

Día 2

  • 2×5 km (tiempo test o por debajo) con recuperación completa entre las series (entre tres y ocho minutos de recuperación)

  • 20 minutos de extensivos

Día 3

  • Carrera continua 60 minutos

ACUNSA patrocina equipos, organiza eventos deportivos y apoya el deporte como práctica saludable con el respaldo de los profesionales de Clínica Universidad de Navarra.

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies
Infórmese sin compromiso sobre las pólizas de salud de ACUNSA
Solicite información