Salud y tecnología

El ejercicio físico vigoroso beneficioso para la salud cardiovascular

El ejercicio físico vigoroso beneficioso para la salud cardiovascular
El ejercicio físico vigoroso previene en mayor medida el síndrome metabólico (un conjunto de enfermedades que aumentan el riesgo cardiovascular) que el ejercicio moderado o leve

Un grupo de investigadores de la Clínica Universidad de Navarra y de la Universidad -integrantes del CIBEROBN Fisiopatología de la Obesidad y la Nutrición, del Instituto Carlos III y de IdiSNa- han demostrado que el ejercicio físico vigoroso, en personas sanas (con una valoración médica), previene en mayor medida el síndrome metabólico que el ejercicio moderado o leve.

El síndrome metabólico (SM) se conforma de enfermedades que aumentan el riesgo de sufrir una cardiopatía, como niveles altos de glucosa, tensión arterial, triglicéridos en niveles elevados, obesidad abdominal o HDL bajo (llamado también colesterol bueno). Para prevenirlo se ha realizado un estudio a través del Proyecto SUN, dirigido por el catedrático de la Universidad de Navarra, Miguel Ángel Martínez, en más de 10.000 personas que no sufrían síndrome metabólico cuando comenzó la investigación.

Estudio contra el síndrome metabólico

El seguimiento de las personas participantes se ha realizado durante una media de seis años y los resultados han sido publicados en la revista científica American Journal of Preventive Medicine.

Se trata del primer estudio que relaciona la intensidad del ejercicio físico en relación con el síndrome metabólico, teniendo en cuenta los estilos de vida y factores dietéticos. El Dr. Alejandro Fernández Montero, especialista en el Área de Medicina Deportiva, explica que “hemos incluido otros factores como la dieta mediterránea, consumo de fast food, horas delante del televisor, tiempo de ejercicio físico, etc…, porque podría ocurrir que los que hacen ejercicio intenso cuidasen más su alimentación y realizasen estilos de vida más saludables y entonces no sabríamos si lo que previene es este tipo de ejercicio o los hábitos alimenticios y de vida”.

“Así, teniendo en cuenta estos factores, hemos comprobado que el ejercicio físico vigoroso previene en mayor medida el síndrome metabólico que la práctica deportiva leve o moderada”, añade Montero.

¿Qué es el ejercicio físico vigoroso?

La intensidad de ejercicio físico se mide en equivalentes metabólicos (mets) y, para considerar que se practica de modo vigoroso, el esfuerzo tiene que ser superior a 6 mets. Por ejemplo, andar a paso ligero equivaldría a unos 2,5 mets, la natación se traduce en unos 6 mets, jugar un partido de fútbol 7 mets y el footing (8km/h) 8 mets.

El especialista concreta que lo realmente saludable es adquirir la capacidad de realizar ejercicio vigoroso. Por eso, es necesario saber cómo conseguir un mayor rendimiento deportivo y el máximo beneficio para la salud cuando se practica ejercicio físico.

Los especialistas de CUN, tras realizar el chequeo médico deportivo, “enseñan a practicar ejercicio físico vigoroso de modo saludable, ya que elaboran una dieta según las características personales y realizan un plan de entrenamiento con el que, además de prevenir futuras enfermedades, mejorará el rendimiento y la capacidad física”, añade el Dr. Montero.

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