Salud y tecnología

Consejos para tomar el sol sin riesgos

Consejos para tomar el sol

Evitar el mediodía, productos con alcohol y tomar fruta o verdura después de una larga exposición puede ayudarte a proteger tu piel al tomar el sol

Con la llegada del verano llegan también las jornadas en la playa o en la piscina. Tomar el sol puede tener numerosos beneficios para la salud: ayuda a la producción de vitamina D, que fortalece los huesos, y también  aumenta la cantidad de glóbulos blancos, que puede ayudar a prevenir gripes y catarros en invierno, incluso ayuda a prevenir el colesterol.

Sin embargo, también tiene riesgos muy graves para nuestra salud. Cada año se registran 5.000 nuevos casos de melanoma en España, y entre dos y tres personas mueren al día por esta causa en nuestro país. El cáncer de piel es uno de los más diagnosticados y su incidencia aumenta cada año.

Hoy 13 de junio se celebra el Día Europeo de prevención del Cáncer de Piel, por lo que os ofrecemos una serie de consejos para tomar el sol sin riesgo.

Consejos para tomar el sol

  • Evita la exposición en las horas centrales del día. Entre las doce y las cuatro de la tarde el sol es más fuerte, por lo que lo recomendable es tomar el sol antes o después.
  • La sombra no ofrece protección total. Una sombrilla o un árbol pueden ser un magnífico refugio contra el sol, pero recuerda que no ofrecen una protección total, ya que muchas superficies como la arena, el agua o la hierba pueden reflejar las radiaciones.
  • Consulta los índices de radiación ultravioleta. Antes de exponerte al sol consulta la fuerza de las radiaciones sociales. Lo puedes hacer en la web de la Agencia Estatal de Meteorología, así como en sus aplicaciones para Android e iOS. Si el valor es mayor de 6, debes aumentar las precauciones.
  • Evita el uso de productos que contenga alcohol: Perfumes, colonias y desodorantes pueden causar manchas oscuras en la piel. Asegúrate que esta está limpia y sin maquillaje.
  • Aplica la protección 30 minutos antes. Así daremos a la piel tiempo para absorberla. Recuerda que la piel debe estar bien seca.
  • Vuelve a aplicarte protección después de un baño. Si estás sudando mucho, también es aconsejable volver a darte crema solar.
  • Aliméntate correctamente tras una exposición al sol. Lo ideal es fruta fresca, verdura y cereales con un nivel alto de antioxidantes y fibra.

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